5 tipov, ako sa udržiavať fit aj vo vyššom veku

august 30, 2018august 30, 2018 - Masis Leave a comment

Keď prekročíte prah šesťdesiatky, neznamená to, že by ste mali len sedieť pred televízorom a zabudnúť na aktívny životný štýl. Aj život v seniorskom veku môže byť plnohodnotný a veselý. Samozrejme len v prípade, ak vám slúži zdravie. Seniorov najčastejšie trápia problémy s krvným tlakom, ochorenia pohybového aparátu, rôzne civilizačné choroby a nezriedka aj obezita. Ako sa teda udržiavať fit a naozaj si užívať život aj vo vyššom veku? Tieto typy vám môžu pomôcť a posilniť vaše zdravie i kondíciu.

1. Dbajte na prevenciu

To, že prevencia je omnoho jednoduchšia ako liečba, je neodškriepiteľný fakt. Po šesťdesiatke by ste teda určite nemali zanedbávať preventívne prehliadky. Či už u všeobecného lekára, alebo u špecialistov, ak si to váš zdravotný stav vyžaduje. Prevencii sa však môžete venovať aj doma. Vo vyššom veku sa napríklad odporúča sledovať si hodnoty krvného tlaku. Práve kardiovaskulárne ochorenia sú na Slovensku najčastejšou príčinou úmrtí seniorov. Zaobstarajte si teda kvalitný tlakomer a tlak si pravidelne merajte. Zvlášť v prípade, ak máte kardiovaskulárne ochorenia v rodine, máte nadváhu alebo fajčíte. Z kvalitných a cenovo dostupných je napríklad tlakomer Omron.

2. Pohyb je nevyhnutnosťou

Mnoho seniorov „skolí“ práve to, že sa prestanú hýbať. Nebojte sa, nemusíte sa aktívne venovať športu. Postačí, ak si každý deň doprajete prechádzku. A to za každého počasia. Cvičenie seniorov totiž zlepšuje činnosť srdca, spomaľuje osteoporózu, napomáha schopnosti udržať rovnováhu (čo je častým problémom seniorov) a ako inak, pomáha udržať optimálnu hmotnosť. Ak už pre nič iné, prechádzajte sa aspoň preto, aby ste boli na čerstvom vzduchu a netrávili čas iba vo svojom byte.

3. Nezabúdajte na vyváženú stravu

Tá by mala obsahovať množstvo ovocia a zeleniny, ryby, syry, orechy, vajcia a chudé mäso. Samozrejme, že sa ani vo vyššom veku nemusíte vzdať úplne všetkých potešení. No dôležité je poznať mieru a občasné zhrešenie vyvážiť zdravou stravou. Vhodné je tiež nahradiť klasické oleje zdravšími alternatívami. Vyskúšajte v kuchyni použiť napríklad kokosový, avokádový či panenský olivový olej. Kokosový olej je vhodný aj na varenie a vyprážanie a má schopnosť odbúrať cholesterol. Avokádový olej sa hodí skôr na studenú kuchyňu, no je ideálny v prípade srdcovo-cievnych ochorení. O tejto zmene v kuchyni teda uvažujte najmä v prípade, ak vás trápia problémy so srdcom.

4. Ak treba, siahnite aj po doplnkoch výživy

Vo vyššom veku už často nestačí len zdravá strava. Telu chýbajú mnohé dôležité látky a to sa prejavuje v zhoršení fyzického, aj psychického zdravia. Vedeli ste napríklad to, že po 40. roku života sa v tele už takmer vôbec netvorí kolagén? Aj preto starší ľudia často trpia chorobami kĺbov a svalov. Vynikajúcou prevenciou týchto problémov je morský kolagén, ktorý dokáže plnohodnotne nahradiť ľudský kolagén. Prevenciou kardiovaskulárnych ochorení je zas vitamín B6 a kyselina listová. Pre správnu funkciu psychiky by seniori mali užívať vitamín C a magnézium.

5. Choďte do spoločnosti!

Život osamote je naozaj skľučujúci. Ak nemáte rodinu ani priateľov, nezúfajte. Existujú rôzne kluby seniorov, kde môžete nadviazať nové známosti a zažiť mnoho pozitívneho a zaujímavého. Organizujú sa tu spoločné aktivity, či dokonca výlety do zahraničia. Neizolujte sa, ale otvorte sa novým možnostiam. „Nakopne“ vás to nielen fyzicky, ale aj psychicky.

A pamätajte na to, že odchodom do dôchodku život nekončí. Práve teraz máte dostatok času na to, aby ste sa mohli venovať všetkému, na čo ste popri práci nemali čas. Udržiavajte sa preto v dobrej kondícii, aby ste si jeseň svojho života užili naplno!

Chorvátske pláže môžu byť aj bez ľudí

august 22, 2018 - Masis Leave a comment

Rozhodli sme sa pre dovolenku na lodi v Chorvátsku počas jarných mesiacov, je prekvapujúce aké pokojné Chorvátsko môžete zažiť keď sa rozhodnete spoznať túto prímorskú krajinu mimo dovolenkové obdobie.

Vyplávame z mariny Kaštela a prvé dva dni sa venujeme ostrovu Brač. Ještě pred výletom stihneme krátku návštevu starobylého mesta Trogir s jeho kamennými uličkami a slávnou katedrálou sv. Vavrinca. Mesto je na zozname UNESCO a zatiaľ čo v lete tadiaľto idú davy turistov, my sme tu boli celkom sami. To, že sme si takýto luxusný pokoj užívali nemúsime asi ani zdôrazňovať.

Naša loď dalej uháňa v príjemnom vetre na juh, k ostrovu Brač. Poobde prídeme do zátoky Bobovišća, kde parkujeme loď na malebnom pobreží. Znova ako predtým sme tu jedinou plachetnicou, ten pocit je nekustočný. Večer sadáme do miestnej krčmy k pivku a pokojne vdychujeme atmosféru s domácimi, všade naokolo je pokoj a kľud.

Ráno v zátoke Bobovišca na ostrove Brač

Skoro ráno nafukujeme kajak, ktorý sme si vzali so sebou a pádlujeme do blízkej zátoky, tu nachádzame veľa prázdnych lastúr – chránených kyjoviek. Zdvíhame kotvy a po pobreží v údolí medzi ostrovmi Brač a Hvar smerujeme k východu. Naším cieľom je najznámejšia chorvatská pláž Zlatý rat (Zlatý roh) pri mestečku Bol.

Je to nielen najznámejšia chorvátska pláž, ale podľa niektorých sprievodcov patrí medzi najkrajšie pláže sveta. Vybežok ve tvaru rohu vytvára oblázky, ktoré sa podľa smeru vetra presúvajú a menia tak tvar pláže. V lete je to tu narváné na prasknutie, dnes je tu niekoľko desiatok ľudí a to aj keď je teplo a voda je vhodná a teplá na plávanie. Sezóna proste ešte nezačala. Takto si predstavujeme dovolenku.

Život Slováka v Anglicku. Aký je?

august 13, 2018august 13, 2018 - Masis Leave a comment

Podľa oficiálnych štatistík je v súčasnosti v Anglicku takmer každý osemdesiaty Slovák. Tých, ktorí tu oficiálne pracujú, by malo byť približne 65 tisíc. No toto číslo určite nie je presné. Množstvo Slovákov totiž v Anglicku pracuje nelegálne alebo nepracujú vôbec. Všetkých sem ale priviedol ten istý cieľ – túžba po lepšom živote a vyššom zárobku ako na Slovensku. Nie každému sa však v Británii darí.

Čo robia Slováci v Anglicku

O tom, či bude Slovák v Anglicku úspešný, rozhoduje viacero faktorov. Najdôležitejšie sú však zrejme jazykové znalosti. Plusom je určite vzdelanie a jednoznačne aj pracovné skúsenosti. Štatistiky hovoria, že až takmer 50% Slovákov je zamestnaných v administratíve a manažmente. Čo je veľmi pozitívne. Nie je teda pravda, že Slováci sa v zahraničí dokážu zamestnať len na menej kvalifikovaných pozíciách, alebo že tu pracujú výhradne manuálne. Veľké zastúpenie Slovákov je tiež v oblasti hotelierstva, ale aj v priemysle a potravinárstve.

Najväčšie slovenské komunity

Život v zahraničí, ďaleko od rodiny a domova, nie je vždy jednoduchý. Azda aj preto je bežným javom, že krajania sa združujú zväčša v tých istých anglických mestách. A kde v Anglicku nájdete najviac Slovákov? Jednoznačne v meste Warrington v Grófstve Cheshire. Zamestnáva ich tu najmä továreň na čistiace prostriedky Unilever, ale aj sklad odevnej značky Marks and Spencer. Je to priemyselná oblasť, takže pracovných príležitostí je tu mnoho. Slováci však žijú aj vo veľkomestách ako Birmingham, Manchester a samozrejme, Londýn.

Všetkých spája túžba po domove

Aj keď sa mnohí Slováci v Anglicku zabývali, predsa nezabúdajú na svoj domov. V priebehu roka slávia s rodinami tradičné slovenské sviatky. Respektíve slávia sviatky tak, ako to robili aj doma.

Združujú sa v slovenských komunitách, kde sa nielen zabávajú, ale navzájom si aj radia a pomáhajú. Bežné je tiež to, že si nechávajú poslať balík do Anglicka s tradičnými slovenskými dobrotami, ktoré im v zahraničí chýbajú.

Našťastie však už aj v Anglicku existuje možnosť zakúpiť si slovenské produkty. Dá sa tak urobiť online na webe www.matkoakubko.com, prípadne navštíviť poľské a slovenské obchodíky, ktoré sú našincami veľmi obľúbené a vyhľadávané.

Ak je to možné, „anglickí Slováci“ trávia dovolenky na Slovensku, kde navštevujú rodinu a priateľov. A do Anglicka sa často vracajú s plnou batožinou slovenských dobrôt. Život Slovákov v Anglicku je určite pestrý. No väčšina z nich sa zhoduje na tom, že sa po istom čase na Slovensko určite vrátia.

3 zaručené rady, ako ušetriť pri nákupe cez internet ešte viac

december 8, 2017december 8, 2017 - Masis Leave a comment

Nakupovanie v obchodoch sa často spája práve so ženským pohlavím. Blúdenie po obchodoch a takzvané „vymetanie“ výpredajov. Chlapi to vraj priam bytostne neznášajú a akékoľvek nákupy so svojimi polovičkami považujú za trest.

Dnes sa však doba zmenila a my čoraz viac využívame nakupovanie cez internet, to si rýchlo bľúbili nielen ženy, ale aj muži. Má to nespoćet výhod, ktoré mnoho z nás tak veľmi zbožňuje. Bez ohľadu na druh tovaru a konkrétne obchody sme si pre vás prirpavili hneď 3 naše zaručené rady, ako ušetrite pri nákupe cez internet.

Nakupovanie cez internet má nesmierne veľa výhod. Všetko vybavíte z pohodlia domova. Pri nakupovaní z pohodlia domova nemusíte vytiahnuť ani len päty z domu. Šetrenie času a pohodlie, to je to hlavné. Žiadne zložité parkovanie, státie v rade pri pokladni, nervózni ľudia všade naokolo, neochotné predavačky. Tomu všetkému sa práve nákupom cez internet vyhnete. Stačí jednoducho vybrať, zaplatiť a čakať kedy to k vám domov konečne dorazí.

Aj keď to vyznelo možno s nadsázkou, opak je pravdou, doručenie vie byť niekedy skutočne až expresne rýchle. Už aj v našich končinách nájdeme obchody, ktoré doručia zásielku nie na druhý deň, ale ešte v ten istý deň a doručenie až k vám môže byť otázkou len niekoľkých hodín. Toto samozrejme nadmieru oceňujú aj muži a dokonca už aj oni čoraz častejšie využívajú možnosť nákupu cez internet. Čo ešte však prináša nákup cez internet? Určite je to aj úspora nákladov za nákup, ktorá vie byť enormná.

Väčší výber ako je na internete nenájdete nikde inde. Nemusíte sa báť toho, či práve dnes nenájdete svoju veľkosť, obľúbenú farbu alebo vyšší počet kusov z tovaru. Na internete nájdete všetko a to bez obmedzení v nakupovaní! Už žiadne otváracie hodiny. Môžete bez problémov nakupovať ako v noci tak i počas dňa. Nezáleží na tom či je pracovný deň, alebo víkend.

Poštovné zadarmo

To, že si vy budete pekne sedieť v tepľúčku je síce fajn, no za doručenie vami objednaného tovaru a že ho niekto prinesie až pred prah vchodových dverí bude nutné zaplatiť. Je už však v celku bežné, že mnoho obchodov ponúka pri nákupe nad určitú sumu poštovné zdarma. Odporúčame si tak možno dopredu naplánovať nákup viacerých položiek naraz a ušetríte tak na nákladoch na doručenie. Čoraz častejšie je aj dopravu zdarma pri kúpe jedného alebo viacerých predávajúcim zvolených produktov. Môže sa jednať o obľúbený tovar obchodu alebo novinku vo svojej ponuke, ktorú chce takto dať do popredia. Vy tak môžete nakupovať a za doručenie nezaplatiť ani cent.

Pár typov pre vintage interiér

november 21, 2017november 21, 2017 - Masis Leave a comment

Čaro minulosti začína vo svojom interiéri objavovať čoraz viac ľudí. Nie je sa čomu diviť – romantický vintage interiér vnáša do príbytku harmóniu, jemnosť a pokoj. Aj preto miestnosti zariadené v tomto štýle pôsobia príjemným a hrejivým dojmom vyvolávajúcim pocity harmónie a pohody, ktoré sú v dnešnej uponáhľanej dobe viac než potrebné.

Čo je vintage?

Na etiketách bytových doplnkov či nábytku sa čoraz častejšie stretávame s týmto termínom. Nehľadajte však za ním komplikovanú definíciu, jednoducho ide o pomenovanie štýlu bývania zariadeného v hesle „staré a dobré“. Vintage štýl sa preto nebráni ani využitiu starých doplnkov a kúskov vintage nábytku po babičke či dokonca prababičke, ktoré po drobných úpravách môžu vyčarovať skutočne štýlový interiér.

Vytvorte si originálnu kuchyňu

Miestnosť, v ktorej denne strávime nemálo času, je možné pomocou vhodných doplnkov premeniť na nepoznanie. Nepotrebujete pritom zručnosti dizajnéra. Stačí využiť najrôznejšie staré doplnky od maľovaných hrnčekov a tanierov, cez zabudnuté smaltované hrnce a sitká, ktoré je tiež možné použiť ako kvetináče. Kuchynskú linku je dobré voliť drevenú, najlepšie v bielej či hnedej farbe alebo v pastelových odtieňoch.

Romantická spálňa

Aj miesto vášho odpočinku môžete poľahky zmeniť na nádhernú oázu pokoja. Stačí, ak zvolíte kvalitný centrálny kus nábytku – posteľ – vo vintage štýle a k nej doladíte doplnky. Tie môžete voliť v pastelových odtieňoch staroružovej, bielej, ale aj zlatej či striebornej. Ak chcete vintage štýl ešte viac podtrhnúť, zaveste nad lôžko baldachýn a do miestnosti umiestnite toaletný stolík so zrkadlom alebo vyrezávanú komodu.

Kľúčom sú doplnky

Vintage štýl sa vo vašom interiéri naplno prejaví už vtedy, keď správne skombinujete doplnky s vaším nábytkom. Do každej miestnosti stačí zvoliť jeden centrálny kus nábytku vo vintage alebo príbuznom štýle. Na okná potom postačí umiestniť dlhé závesy, interiéri ladiť v jemných odtieňoch a nezabúdať na sviečky, tkaniny s kvetovanou potlačou, kvetiny či iné drobnosti, vďaka ktorým váš domov premeníte behom chvíle na nepoznanie.