5 consigli su come mantenersi in forma anche in età avanzata

Quando superi la soglia dei 60, non significa che dovresti semplicemente sederti davanti alla TV e dimenticare uno stile di vita attivo. Anche la vita in età avanzata può essere a tutti gli effetti e allegra. Certo, solo se la tua salute ti serve. Gli anziani soffrono più spesso di problemi di pressione sanguigna, malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, varie malattie della civiltà e spesso obesità. Quindi, come rimanere in forma e godersi davvero la vita in età avanzata? Questi tipi possono aiutarti e rafforzare la tua salute e forma fisica.

1. Prestare attenzione alla prevenzione

Il fatto che prevenire sia molto più facile che curare è un fatto indiscutibile. Dopo i 60 anni non bisogna assolutamente trascurare i controlli preventivi. Che si tratti di un medico generico o di uno specialista se la tua condizione medica lo richiede. Tuttavia, puoi anche fare prevenzione a casa. Ad esempio, si consiglia di monitorare la pressione sanguigna in età avanzata. Le malattie cardiovascolari sono la causa di morte più comune negli anziani in Slovacchia. Quindi procurati un buon manometro e misura regolarmente la pressione. Soprattutto se hai malattie cardiovascolari nella tua famiglia, sei in sovrappeso o fumi. Della qualità e conveniente è per esempio Manometro Omron.

2. Il movimento è una necessità

Molti anziani "cadono" solo per smettere di muoversi. Non preoccuparti, non devi prendere parte attiva allo sport. Tutto quello che devi fare è fare una passeggiata ogni giorno. E con qualsiasi tempo. Esercizio per anziani vale a dire, migliora la funzione cardiaca, rallenta l'osteoporosi, aiuta a mantenere l'equilibrio (che è un problema comune per gli anziani) e, come al solito, aiuta a mantenere un peso ottimale. Se non altro, cammina almeno per stare all'aria aperta e non solo per passare del tempo nel tuo appartamento.

3. Non dimenticare una dieta equilibrata

Dovrebbe contenere molta frutta e verdura, pesce, formaggio, noci, uova e carni magre. Certo, non devi rinunciare a tutti i tuoi piaceri nemmeno in età avanzata. Ma è importante conoscere la pace ed equilibrare il peccato occasionale con una dieta sana. Si consiglia inoltre di sostituire gli oli convenzionali con alternative più salutari. Prova ad usarlo in cucina per esempio Noce di cocco, avocado o olio d'oliva vergine. L'olio di cocco è adatto anche per cucinare e friggere e ha la capacità di abbattere il colesterolo. L'olio di avocado è più adatto alla cucina fredda, ma è ideale per le malattie cardiovascolari. Quindi pensate a questo cambiamento in cucina, soprattutto se avete problemi cardiaci.

4. Se necessario, prendi degli integratori alimentari

Nella vecchiaia, una dieta sana spesso non è sufficiente. Il corpo è privo di molte sostanze importanti e questo si riflette nel deterioramento della salute fisica e mentale. Lo sapevi, ad esempio, che dopo i 40 anni il collagene non si forma quasi mai nel corpo? Questo è uno dei motivi per cui le persone anziane spesso soffrono di malattie articolari e muscolari. Un'ottima prevenzione di questi problemi è collagene marinoche può sostituire completamente il collagene umano. La vitamina B6 e l'acido folico sono la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Per una corretta funzione psicologica, gli anziani dovrebbero assumere vitamina C e magnesio.

5. Vai in azienda!

La vita da sola è davvero deprimente. Se non hai familiari o amici, non disperare. Ci sono vari club per anziani dove puoi fare nuove conoscenze e sperimentare molte cose positive e interessanti. Qui vengono organizzate attività congiunte o anche viaggi all'estero. Non isolarti, ma apriti a nuove possibilità. Ti "prenderà a calci" non solo fisicamente ma anche mentalmente.

E ricorda, la pensione non pone fine alla tua vita. In questo momento, hai abbastanza tempo per fare tutto ciò per cui non avevi tempo oltre al lavoro. Pertanto, mantieniti in buona forma per goderti al meglio l'autunno della tua vita!

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