Vnútorné dieťa a trauma z detstva

Čo sa stalo v minulosti, zostáva v minulosti. Správne, no to neplatí pre naše vnútorné dieťa. Ako dospelí sa môžete stále trápiť bolesťou z traumatických zážitkov z minulosti, ktoré sa stali dávno. Prejavujú sa ako rany, ktoré ovplyvňujú vaše myšlienky a činy. Vaše vnútorné dieťa nesie vaše detské zážitky, emócie a presvedčenia. Keď sa vaše vnútorné dieťa zanedbáva, prejavuje sa to v dospelom živote. Nesiete v sebe ranené vnútorné dieťa? Pozrime sa na to.

1. Rozptyľujúce správanie

Rozptyľujúce alebo vyhýbajúce sa správanie môže byť časté u jedincov s nevyriešenou traumou z detstva. Keď zažijete traumu v ranom veku, môže to ovplyvniť vašu schopnosť sústrediť sa, koncentrovať a byť prítomní v prítomnom okamihu. Zapájanie sa do činností ako zneužívanie návykových látok, nadmerné nakupovanie alebo workoholizmus sú rizikové a nezdravé spôsoby, ako uniknúť a otupiť bolestivé pocity spojené s traumou z detstva. Rozptyľujú nás, aby sme sa nemuseli vyrovnávať s nimi. Tým, že ste zaneprázdnení, sa vyhýbate situáciám alebo myšlienkam, ktoré by mohli potenciálne vyvolať znepokojivé spomienky alebo emócie spojené s vašou traumou. Hlboké dychové cvičenia a sústredenie sa na zmyslové zážitky môžu pomôcť prelomiť tieto cykly.

2. Veľa viny

„Mýlim sa, všetko je moja chyba, ostatní trpia kvôli mne.“ Trauma z detstva ide ruka v ruke s pocitom viny. Ak cítite potrebu neustále sa ospravedlňovať, dokonca aj keď ste neurobili nič zlé, je to znak, že vaše vnútorné dieťa môže byť posadnuté vinou. Ak vás vaši primárni opatrovatelia prinútili cítiť sa vinnými za náklady alebo úsilie, ktoré ich stálo vaše vychovávanie, mohli ste byť presvedčení, že ste na vine. Okrem toho, keď nie sú uspokojené emocionálne alebo fyzické potreby počas detstva, môžete sa obviňovať, že si nezaslúžite starostlivosť a pozornosť. Zážitky šikanovania, odmietnutia alebo sociálneho vylúčenia od rovesníkov v detstve môžu tiež viesť k pocitom viny za to, že nezapadáte. V dôsledku toho máte problém prijímať sami seba, zápasíte s nízkym sebavedomím a neustále hľadáte potvrdenie od druhých. Uvedomenie si, že táto vina pochádza z externých vplyvov, vám môže pomôcť oddeliť ju od vášho skutočného ja.

3. Snaha zapáčiť sa

Cítite, že vaša jediná hodnota spočíva v tom, aby ste robili ostatných šťastnými? Ak je váš pocit sebahodnoty spojený so šťastím ostatných, je to znak, že vaše vnútorné dieťa bolo možno podmienené na to, aby bolo ľúbivé. Reakcie na traumu sú bežne kategorizované ako boj, útek alebo zamrznutie. Štvrtá, menej diskutovaná odpoveď na ranú traumu sa nazýva fawning alebo ľúbezivosť. Jedinci, ktorí reagujú na traumu ľúbezivosťou, majú tendenciu hľadať bezpečnosť tým, že sa prispôsobujú želaniam, potrebám a požiadavkám ostatných. Basher to opisuje ako konanie všetkého, čo je potrebné na to, aby sa vyhlo konfliktu, vrátane opustenia vlastných potrieb a snahy o získanie schválenia. Vaše vnútorné dieťa môže potrebovať uistenie a bezpodmienečnú lásku, aby sa vymanilo z tohto vzoru. Zdieľanie vašich myšlienok a pocitov môže viesť k hlbším a autentickejším spojeniam s ľuďmi okolo vás.

4. Perfekcionizmus

Perfekcionizmus je spojený s traumou z detstva. Detské jazvy vás môžu prinútiť neúnavne prenasledovať dokonalosť. Všetko, čo robíte, musí byť dokonalé – od obliekania a varenia až po váš pracovný prístup. Jednoducho musíte byť dokonalí a aj keď je všetko dokonalé, vždy niečo chýba. Ako dieťa ste potrebovali len lásku a podporu. Vyrastanie s veľmi kritickými rodičmi vás mohlo donútiť dosahovať ich neobyčajne vysoké štandardy, aby ste sa cítili schválení, a tak ste si osvojili perfekcionizmus ako mechanizmus zvládania na pomoc pri zmierňovaní pocitu nedokonalosti vnútorného dieťaťa. Podľa psychológa z University of Rochester Andrewa Elliota je hnacou silou podvedomá motivácia byť lepší ako ostatní, aby ste sa vyhli odmietnutiu. Nadpriemerné úsilie sa stáva spôsobom, ako získať externé potvrdenie a dokázať svoju hodnotu.

5. Vyjadrovanie sa za seba

Keď ste malí, je bežné, že sa vám zdá, že váš názor nie je dôležitý alebo nie je potrebný. Keď ste boli ako dieťa vysmievané alebo na vás kričali za to, že ste sa ozvali, môže byť náročné obhajovať svoje potreby ako dospelý. Podľa odborníčky na zdravie Dr. Susan Balias, keď strávite veľa svojho života v blízkosti nebezpečných ľudí, môžu byť situácie, keď mlčanie môže byť považované za adaptívne, napríklad pri zabezpečovaní osobnej bezpečnosti alebo vyhýbaní sa konfliktu. Je však dôležité nájsť rovnováhu medzi vedomosťou, kedy sa ozvať a kedy mlčať v rôznych situáciách.

6. Sebasabotáž

Predstavte si, že ste vždy snívali o kariére v umení, ale kedykoľvek ste boli na pokraji predloženia svojho umeleckého diela na výstavu, začali ste pochybovať o svojej schopnosti, a tak ste to neurobili. Dieťa, ktoré bolo zneužité, obzvlášť osobou dôvery, môže vnímať svet ako nebezpečný a považovať sa za nezaslúžiaceho si dobré veci v živote, čo vedie k sebasabotáži. Trauma z detstva môže vyvolať strach z úspechu a s ním spojených zodpovedností alebo očakávaní, takže sa sebasabotujete, aby ste sa vyhli možnému tlaku alebo hodnoteniu, ktoré by úspech mohol priniesť. Aktívne hľadáte návrat do známeho objatia zlyhania. Toto sa môže prejavovať sebasabotujúcim správaním, ako je prokrastinácia, perfekcionizmus alebo podkopávanie vlastných úsilí.

Reparenting vášho vnútorného dieťaťa zahŕňa možnosť dať si sami sebe bezpodmienečnú lásku a podporu, ktorú ste potrebovali v ranom veku. Staňte sa starostlivým a ochraňujúcim rodičom, ktorého vaše vnútorné dieťa potrebuje, môžete podporiť osobný rast a sebazlepšovanie. Riešenie nevyriešených emocionálnych rán z minulosti môže pomôcť vytvoriť vyváženejší a posilnený prítomný okamih. Práca s terapeutom je tiež neoceniteľná pri vyrovnávaní sa s ranami vnútorného dieťaťa.