Boj s ranným vstávaním

Boj s tým, aby ste ráno vstali z postele

Ako vyzerajú vaše rána? Keď zazvoní váš budík, máte tendenciu opakovane stláčať tlačidlo opakovania namiesto toho, aby ste hneď vyskočili z postele? Všetci občas máme problém ráno vstávať. Možno je to príliš skoro, alebo sme predošlú noc boli hore príliš dlho. Ale ak sa necítite dobre emocionálne, nejde len o to, že ste príliš unavení. Jednoduché vstávanie z postele môže pôsobiť ohromujúco, ako príliš veľká úloha. Tento boj so vstávaním môžu iní považovať za lenivosť, ale v skutočnosti to môže byť znakom základných problémov duševného zdravia alebo vyhorenia, čo signalizuje, že môžete potrebovať extra starostlivosť, podporu a odpočinok. Preto buďte k sebe láskaví a uprednostňujte rituály starostlivosti o seba, ktoré vám pomôžu začať deň pozitívne.

Byť stále zaneprázdnený nie je potrebné

Poznáte ten pocit, keď ste práve dokončili úlohu, ktorá vás zaťažovala dlhý čas, a zrazu nemáte čo robiť? Ste vyčerpaní a chcete si oddýchnuť, ale nemôžete sa zbaviť pocitu, že by ste mali robiť viac. Tiež sa môžete obávať, že by váš nedostatočne vyplnený rozvrh mohol byť vnímaný ako lenivosť. Ale na rozdiel od bežnej viery, vaša hodnota nie je definovaná vašou úrovňou zaneprázdnenosti. Nebyť stále zaneprázdnený môže byť úmyselným rozhodnutím uprednostniť starostlivosť o seba a vyhnúť sa vyhoreniu. Je v poriadku prijímať momenty ticha a dobíjať si baterky bez pocitu viny.

Odkladanie úloh

Stále sa prehrabávate v memoch alebo znovu a znovu usporadúvate svoj pracovný stôl namiesto toho, aby ste dokončili úlohu, ktorú potrebujete vybaviť? Odkladanie úloh alebo ich úplné vyhýbanie sa im často vedie k tomu, že vás iní považujú za jednoducho lenivých alebo nemotivovaných. Avšak pod povrchom môže byť odkladanie úloh spôsobené strachom z neúspechu, perfekcionizmom alebo pocitom, že ste ohromení rozsahom úlohy, ktorú máte pred sebou. Je dôležité uvedomiť si, že odkladanie úloh vás nerobí lenivým. Snažte sa to vnímať ako znak, že môžete potrebovať rozdeliť úlohy na menšie, ľahšie zvládnuteľné kroky, alebo dokonca ako znak, že by ste mali riešiť niektoré ťažké základné emócie.

Neradosť z cvičenia

Cvičenie je často prezentované ako univerzálne riešenie pre zdravie a šťastie. Cítite sa depresívne? Stačí začať behať. A ak sa vám táto predstava vôbec nepáči, iní vás môžu rýchlo označiť za lenivých. Hoci cvičenie môže pomôcť s problémami duševného zdravia, nie každý sa teší z tradičných foriem cvičenia a to je v poriadku. Ak vás samotná myšlienka na to, že budete v preplnenom fitnescentre potiť šaty, napĺňa hrôzou, skúste nájsť iné fyzické aktivity, ktoré vám prinášajú radosť, nech je to tanec, upratovanie alebo záhradníčenie. Dôležité je pohybovať sa spôsobom, ktorý vám skutočne robí dobre.

Izolácia a stiahnutie sa

Predstavte si, že sa chystáte vyraziť von a zrazu dostanete správu od priateľa, ktorý sa ospravedlňuje a odkladá stretnutie. Cítite z toho radosť? Teraz môžete ostať v posteli a celý večer pozerať Netflix. Niekedy, keď ste úzkostliví alebo smutní, sa môžete izolovať od ľudí. Môžete rušiť plány, nechodiť na prednášky alebo sa vyhýbať stretávaniu sa s ľuďmi. Toto je oveľa viac ako len lenivosť. Samota môže byť silným mechanizmom zvládania stresu. Keď sa tak cítite, venujte si čas na oddych, ale dávajte pozor, aby ste to nepreháňali. Po tom, čo sa zrelaxujete, nadviažte kontakt so svojimi podpornými priateľmi alebo blízkymi a nezabudnite, že zmysluplné spojenia sú cennejšie ako neustále socializovanie.