Cítite niekedy, že niečo nie je v poriadku, ale neviete presne určiť, čo to je? Možno pociťujete nevysvetliteľné bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti alebo únavu, ktorá jednoducho neprestáva. Je ľahké pripisovať tieto symptómy vonkajším faktorom, ako je stres alebo rušný životný štýl, ale pravda môže byť hlbšie zakorenená v našich emóciách. Preto sa ponorme do dôvodov, prečo skrývanie svojich pocitov môže mať na vás negatívny dopad.
Známky, že potláčané emócie vás robia chorými
Trvalé bolesti a nepríjemnosti: Všimli ste si, že vaše telo bolí viac ako zvyčajne bez zjavnej fyzickej príčiny? Stres a potláčané emócie sa môžu prejavovať vo forme fyzickej bolesti, ako sú napätie hlavy, stuhnutosť svalov alebo žalúdočné problémy.
Časté ochorenia:*Ste poslednou dobou neustále chorí, aj keď na to neexistuje zrejmý dôvod? Chronický stres oslabuje imunitný systém, a ak ste neustále pod emocionálnym tlakom, vaše telo nemusí mať dostatok prostriedkov na efektívny boj proti chorobám.
Nízka energia a únava: Aj keď potláčame svoje emócie, môžu sa stále prejavovať rôznymi spôsobmi a ovplyvňovať nás. Keď je vaša myseľ zaneprázdnená nevyriešenými pocitmi, môže to byť vyčerpávajúce, mentálne aj fyzicky, čo vedie k pretrvávajúcemu nedostatku energie, ktorú ani dobrý spánok alebo cvičenie nepomôžu.
Ťažkosti so spánkom: Ležíte v noci bdelí, zatiaľ čo vaša myseľ sa preteká myšlienkami a starosťami? Emócie ako úzkosť, smútok alebo hnev môžu narušiť vaše spánkové vzory, zanechávajúc vás ráno unavených a vyčerpaných.
Zmeny v chuti do jedla: Všimli ste si náhle zmeny v stravovacích návykoch, či už ide o prejedanie alebo stratu chuti do jedla? Vaše telo možno využíva jedlo ako spôsob, ako sa vysporiadať s nevyriešenými pocitmi, čo vedie k nezdravým stravovacím návykom a potenciálnym hmotnostným výkyvom.
Kožné problémy: Vaša koža môže skúšať povedať vám niečo o vašom emocionálnom stave. Stres a potláčané emócie môžu spustiť alebo zhoršiť kožné ochorenia ako akné, ekzém alebo psoriázu.
Problémy s pamäťou a koncentráciou: Máte problém s koncentráciou alebo si pamätáte veci poslednou dobou? Emocionálny stres, aj keď je potláčaný, môže zhoršiť kognitívne funkcie, čím sa ťažšie sústredíte, učíte alebo si zapamätáte informácie a narúša vašu schopnosť myslieť jasne a efektívne.
Prečo potláčanie emócií škodí vášmu fyzickému zdraviu?
Všetko sa to týka spojenia medzi mysľou a telom. Keď odsunujeme svoje pocity bokom namiesto toho, aby sme ich spracovali, v podstate vkladáme všetku emocionálnu energiu do vnútra seba samých. Predstavte si to ako hrniec na sporáku, v ktorom bublá voda. Ak si udržíte veko pevne zatvorené, nakoniec sa jeho obsah preleje. Podobne potláčané emócie vytvárajú vnútorný tlak, ktorý vedie k spektru symptómov, ktoré sme spomenuli.
Štúdie ukázali, že keď potlačujeme alebo popierame svoje pocity, naše telá reagujú zvýšenými hladinami stresových hormónov ako kortizol a adrenalín. Tento zvýšený stav fyziologického vzrušenia môže spôsobovať spúšť na našej emocionálnej pohode cez chronický stres, oslabovať imunitný systém a narúšať prirodzenú fyziologickú rovnováhu nášho tela.
Čo s tým môžete robiť?
Dobrou správou je, že máte moc oslobodiť sa od cyklu emocionálneho potláčania a fyzickej pohotovosti. Keď si nabudúce všimnete, že vaše telo vám posiela signály vo forme bolestí, nepohodlia alebo vyčerpania, zastavte sa na chvíľu a opýtajte sa sami seba: „Čo práve teraz cítim? Aké emócie môžem ignorovať alebo potláčať? A čo môžem urobiť, aby som týmto pocitom venoval pozornosť a starostlivosť, ktorú si zaslúžia?“
Odborníci odporúčajú nájsť zdravý výstup pre vyjadrovanie svojich emócií, či už je to cez rozhovory s dôveryhodným priateľom, písanie denníka alebo zapájanie sa do kreatívnych aktivít ako maľovanie alebo tanec. Dajte si povolenie nechať svoje pocity plynúť voľne. Tiež je dobré začleniť techniky redukcie stresu do svojej dennej rutiny, ako sú cvičenie, joga alebo progresívna svalová relaxácia. Tieto praktiky môžu pomôcť znižovať hladiny kortizolu a podporovať celkové zdravie.
Pamätajte si, že vaše emócie nie sú vašim nepriateľom. Sú to poslovia, ktorí vás nasmerujú na cestu uzdravenia a sebauvedomenia. Prijímaním svojich pocitov namiesto ich potláčania podporujete svoje mentálne aj fyzické zdravie.
Ak hľadáte informácie o zdraví, vždy používajte overené zdroje, napríklad: Úrad verejného zdravotníctva alebo National Institutes of Health (EN). Obrázky: AI, Zdroj informácií: https://www.youtube.com/watch?v=V_yYeP5etiA
